po przerwie

Witam, po dwumiesięcznej przerwie niebycia na forum, powróciłem. Podczas tych dwóch miesięcy podciągałem się, robiłem pompki, lecz nie miałem określonego treningu. Sylwetka zdecydowanie zmieniła się na lepsze, od tygodnia stosuję tzw. smarowanie gwintów z książki 'Nagi Wojownik' do pistoletów. Obecnie jestem na etapie robienia 5 przysiadów na [...]

chyba każdy twój ja też pewnie za dużo ni łykne po takiej przerwie od alko.

Norbas jest mutantem!!! jeeee niema jak to wrocic na***anym po imprezie! po ponad 3 miesiecznej przerwie!!!

[...] będę mógł wrócić po około 2 miesiącach jeżeli muszą więzadło operować, jeżeli tylko łękotka to około miesiąca. Teraz leci testosteron e4d 250 mg, Co powinienem zrobić w przerwie jeżeli będzie to 2 miesiące? Mostek, odblok? Po operacji i dojściu do zdrowia chce dalej kontynuować cykl. Redukcja i dalej w przyszłości masa. Zmieniony przez - [...]

[...] spożyjesz płatki owsiane to minie troszeczkę czasu,zanim organizm rozłozy je na glukozę.Koktajl o którym piszesz spożyj natomiast w kolejnym swoim posiłku,jakieś 2 gdź po treningu.Zwłaszcza,ze jesteś w tym czasie w szkole,gdzie nie zawsze ejst wystarczająco dużo czasu na przerwie,aby spożyć posiłek.Sam przez to przechodziłem.Powodzenia!

[...] cykl walilem po 2 miarki tylko a samego mono tez bralem miarke z cp to bralem jedna miarke, a ja sie dziwie czemu mi zostalo pol puchy tego i tego, a efekty znikome :D po tej 5 tyg. przerwie zarzuce samo CP 2 puchy po 450 i pol puchy kora zostala w dt: 10g cp rano przed tren 10 g cp i po tren 10 g cp w dn: 10g w porze popoludniowej bedzie ok?

[...] zastapic 2 lub w szcegolnosci 5 posilek gainerem? Poprostu w srode mam tak zajecia ze nie dam rady zjesc tego omleta. 2 posilek jeszce moge wziasc ze soba i jakos na przerwie jesc no ale omleta to juz nie bede bral po za tym zimny jest ochydny. Aha i jeszcze nie wiem czy ten dzial ale czy do tej diety moge lub powinienem dodac jakies [...]

[...] żołądkowej) ale już prawie całkiem się wyleczyłem w 2 dni czosnkiem (zawsze działa - na wszystko - polecam), a na trening planuje wrócić jutro ale tak jak po miesięcznej przerwie - stopniowe dochodzenie do formy (około tydzień). Innym radzę to samo, a po antybiotyku organizm jest jeszcze bardziej osłabiony więc polecam 2 tyg. lekkiego [...]

[...] i twardosc umiesnienia oraz wspomaga nieco waskularyzacje, wiec przy dobrej diecie czesto mozna odniesc wrazenie "spalania fatu". Co do cyklu, to po polrocznej przerwie wystarczy cos takiego: 1 - 9 prop, 100 (150)mg EOD 1 - 8 wino 40mg ED 1 - 7 Tren 75(100) EOD Jesli klucie nie jest problemem, moze uderzac ED dla mniejszych wahan [...]

Najpierw ciężar musisz dobrać odpowiednio do liczby wykonywanych powtórzeń, jeśli wracasz po długiej przerwie to powinno być to 8-12 z zapasem 1-2 (które mogłabyś jeszcze zrobić ale ich nie wykonujesz). Obciążenie musisz dobrać w każdym ćwiczeniu z osobna. Po okresie około miesiąca ćwiczenia takimi samymi obciążeniami staniesz przed wyborem - [...]

[...] Pisales, ze nie lubisz wyrzucac kasy w bloto - to chyba powinienes zrezygnowac z hmb 5) kup 2opakowania cell pump Nie wiem ile trwala przerwa i ile juz cwiczysz po tej przerwie, jednak jezeli efekty caly czas sie poprawiaja i to dosyc szybko (po przerwach tak zazwyczaj jest) to poczekalbym z kreatyna... DO tego wszystkiego dolozylbym [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:81KG 3. WZROST:182CM 4. WYMIARY: -biceps:40CM -klatka:114CM -udo:57CM -talia:88CM 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 MIESIECY PO 5 LETNIEJ PRZERWIE 6. DIETA: -białko:20G NA 1,5 GODZINY PRZED SILOWNIA Z OWSIANKA I 40G ZARAZ PO SILOWNI -węglowodany: 40G ZARAZ PO SILOWNI -tłuszcz:N/A 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2CYKLE, 1 [...]

[...] wasko podchwytem x3 nie. nogi przysiad x4 prasa do nog x4 martwy na prostych x3 wspiecia na palce stojac x3 wspiecia na palce siedzac x3 wracam na silownie po 3 miesiecznej przerwie, jade juz 3 tygodnie tym planem i wlasnie sie zastanawiam nad tym hst. jak narazie ogromne zakwasy wymiary i wyniki silowe sa z przed przerwy oczywiscie, ale powoli [...]

http://potreningu.pl załóż sobie dziennik i licz kalorie. Ja wróciłem po rocznej przerwie do ćwiczeń siłowych i na samej diecie w ciągu 4 tygodni przyszło 5 kg. Też jestem ekto, ale wiem, że potrafię łapać masę, jak tylko przysiądę do miski. PH zostaw, bo tylko zdrowie popsujesz, a bez dobrej diety i tak nic nie urośnie. Zacznij od 3000 kcal [...]

Mam pytanie. Po 3 treningach ani razu nie miałem zakwasów na drugi dzień a zawsze jak robiłem trening nawet po krótkiej przerwie to miałem zakwasy. Czy coś źle robię czy co ?

[...] czasami dorzucałem omegę lub magnez. Jeżeli chodzi o produkt ze stajni IHS w postaci kreatyny to był to naprawdę godny uwagi suplement. Zacząłem go stosować po dłuższej przerwie treningowej co zawsze w moim przypadku skutkowało przykurczami oraz zakwasami. Ku mojemu zdziwieniu bardzo szybko osiągnąłem zdolność do trenowania z większym [...]

[...] kilometrowe czy 800m. Trening taki może wyglądać w ten sposób, że zaczynasz od 15min truchtu, następnie przechodzisz do rozgrzewki ( ciągle w ruchu ! ). Potem po krótkiej przerwie przechodzisz do treningu zasadniczego. Czyli biegasz np. 3,4 lub 5 odcinków jedno kilometrowych jak najszybciej się da, ale równo, staraj się nie szarpać tempa tylko [...]

Wiedziałem... |-) Generalnie tekst jest o tym że powoli forma sie poprawia i wszystko na plus. Wyleczyłem chyba się do końca z kontuzji i zacznę w końcu robić nogi po małej przerwie. Moje rozważania na temat wcześniej bombki i jej rozplanowanie, choć nie wiele tu do planowania. To tak w małym skrócie |-)

ja mam 61... 4000 kcal to wbrew pozorom nie jest tak dużo jak zje na przerwie ponmiedzy zajęciami 4 słodkie bułki(ptysie i te sprawy) i do dwa razy, plus za***iste obiady je bo sam widziałem, no i oczywiście kolacja nie jest 3 godz przed snem tylko poł godziny... mnie też by zalało, jak ja bym tak jadł to bym ze 150 już ważył pewnie.... :) w sumo [...]

[...] wykręcanie itp.. Zatrybiło niemal natychmiast. To może być sprawka Flexa. W ogóle odkąd go jem, to z mostkiem nic złego się nie dzieje. Wcześniej sporadycznie się działo - jak miałem dłuższą przerwę w dipach, albo jak za mocno pojechałem (na jedno wychodzi!). Dziś były dipy po dłuższej przerwie. Chyba tygodniowej, albo i lepiej. Zobaczymy..